Convivencia familiar fortalece la salud mental durante la temporada decembrina

Recomendaciones para cuidar la salud mental en fin de año

Fortalecer la convivencia con familiares y personas cercanas es una acción que la población puede priorizar durante la temporada decembrina para preservar y reforzar su salud menta l, ya que las relaciones interpersonales sanas contribuyen a disminuir los niveles de estrés, ansiedad, depresión y sentimientos de desesperanza.

Así lo señaló la directora del Hospital Psiquiátrico de La Paz, Rosa Isela Montelongo, quien explicó que, durante esta época del año, es común que algunas personas presenten síntomas relacionados con el trastorno afectivo estacional, también conocido como depresión invernal.

La especialista destacó la importancia de participar en convivios familiares, reuniones con amistades y mantener contacto mediante llamadas o videollamadas con personas con las que se tienen vínculos positivos, ya que estas acciones favorecen el estado de ánimo y el bienestar emocional.

Montelongo advirtió que el aislamiento social puede intensificar emociones como tristeza, apatía o rechazo, las cuales, de mantenerse durante varias semanas, pueden derivar en trastornos que afecten de manera significativa la salud mental. Por ello, recomendó fortalecer las conexiones sociales y complementarlas con la práctica regular de ejercicio, hábitos de sueño saludables y la realización de pasatiempos que contribuyan a la estabilidad emocional.

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Asimismo, sugirió evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias estupefacientes, así como priorizar pensamientos positivos enfocados en la gratitud, los logros personales y las metas a corto y mediano plazo.

Finalmente, la directora subrayó la importancia de normalizar el diálogo sobre la salud mental, a fin de que las personas se sientan en confianza para expresar sus emociones, recibir apoyo y comprensión, así como acceder oportunamente a servicios profesionales que contribuyan a recuperar su bienestar.

Añadió que las ubicaciones y horarios de atención de las unidades estatales de salud mental pueden consultarse en el sitio oficial www.ssbcs.gob.mx. En el caso del Hospital Psiquiátrico de La Paz, ubicado en el kilómetro 12 de la carretera Transpeninsular, las personas interesadas pueden comunicarse al teléfono 612 12 6 69 06.